Калькулятары Па Фізіцы
Калькулятар Harris-Benedict (агульны Расход Энергіі TDEE & Bmr)
Калі вы занепакоеныя сваім здароўем і целам, калькулятар Харыса-Бенедыкта (калькулятар BMR), які працуе па формуле Харыса-Бенедыкта, - гэта правільны інструмент для вас!
Калькулятар Харыс-Бенедыкт
kg
cm
yrs
kcal/day
Змест
Што такое калькулятар BMR?
Хуткасць вашага базальнага метабалізму эквівалентная колькасці энергіі, неабходнай вашаму арганізму, каб функцыянаваць на працягу 24 гадзін, калі б ён прачнуўся.
Што такое раўнанне Харыса-Бенедыкта, спытаеце вы?
Ураўненне Харыса-Бенедыкта выкарыстоўвае ваш BMR для разліку вашых штодзённых выдаткаў энергіі (калорый).
Як разлічыць BMR?
Вы павінны выкарыстоўваць раўнанне Харыса-Бенедыкта для разліку BMR.
BMR = 655,1 + (9,563 * вага ў кг) + (1,850 * рост у см) - (4,676 * узрост)
BMR = 66,5 + (13,75 * вага ў кг) + (5,003 * рост у см) - (6,75 * узрост)
Што такое BMR?
Ваша хуткасць асноўнага метабалізму (BMR) - гэта эквівалент таго, колькі энергіі спатрэбіцца вашаму арганізму для функцыянавання, калі ён павінен прачынацца на працягу 24 гадзін.
BMR - гэта хуткасць асноўнага метабалізму. Гэта мінімальная колькасць калорый, якая патрабуецца вашаму арганізму для выканання такіх важных функцый, як дыханне, страваванне і падтрыманне пастаяннай тэмпературы цела на працягу дня.
Што робіць добры BMR?
Сярэдні BMR для жанчыны складае 1409 ккал (5900 кДж), а для мужчыны — 1696 ккал (7100 кДж).
Як я магу павялічыць свой BMR?
Вы можаце павялічыць свой BMR (базальны метабалічны паказчык), паспрабуючы:
Як я магу канвертаваць BMR у фунты?
Выкарыстоўвайце наступныя раўнанні, каб разлічыць хуткасць асноўнага метабалізму ў імперскіх адзінках:
BMR = 66,74 + (6,24 * вага ў фунтах) + (12,7 * рост у цалях) - (6,75 * узрост у гадах)
BMR = 65,51 + (4,35 * вага ў фунтах) + (4,7 * рост у цалях) - (4,7 * узрост у гадах)
Як я магу выкарыстоўваць BMR для пахудання?
Калі вы хочаце схуднець, падлік вашага BMR - гэта выдатнае месца для пачатку. Ён кажа вам, колькі калорый патрабуецца вашаму арганізму для правільнага функцыянавання. Было б лепш, каб вы ніколі не елі менш, чым гэта. Затым вы можаце памножыць гэты лік на ўзровень вашай актыўнасці (PAL), каб даведацца, колькі калорый вы спальваеце. Вы можаце губляць вагу павольна і няўхільна, памяншаючы разумную колькасць калорый (напрыклад, 500 ккал/сут).
Што такое формула Харыса Бенедыкта?
Формула Харыса-Бенедыкта - гэта матэматычнае ўраўненне, якое можа выкарыстоўвацца для разліку асноўнага метабалізму (BMR) чалавека. BMR - гэта паказчык колькасці энергіі, выдаткаванай чалавекам падчас адпачынку і пры розных узроўнях актыўнасці. Формула Харыса-Бенедыкта выкарыстоўваецца для разліку BMR чалавека ў залежнасці ад узросту, вагі, росту і полу.
Што такое раўнанне Харыса-Бенедыкта, спытаеце вы?
Ураўненне Харыса-Бенедыкта - гэта матэматычная формула, якая дазваляе падлічыць хуткасць асноўнага абмену - BMR. Для гэтага патрэбны ваш рост, вага, узрост і пол. Ёсць дзве розныя формулы:
BMR = 655,1 + (9,563 * вага ў кг) + (1,850 * рост у см) - (4,676 * узрост)
BMR = 66,5 + (13,75 * вага ў кг) + (5,003 * рост у см) - (6,75 * узрост)
Ці правільнае раўнанне Харыса-Бенедыкта?
Ураўненне Харыса-Бенедыкта лічыцца найбольш дакладным раўнаннем BMR. Але памятайце, што прыблізная ацэнка вашага BMR з дапамогай калькулятара можа быць недакладнай і можа адрознівацца ад вашых рэальных патрэбаў. Вам трэба гэта зрабіць, але разлік вашага BMR можа дапамагчы вам пачаць працу.
Як я магу разлічыць свой BMR для жанчыны?
Было б лепш, калі б вы вылічылі свой жаночы BMR па:
BMR = 655,1 + (9,563 * вага ў кг) + (1,850 * рост у см) - (4,676 * узрост)
Аўтар артыкула
Parmis Kazemi
Parmis - стваральнік кантэнту, які захапляецца напісаннем і стварэннем новых рэчаў. Яна таксама вельмі цікавіцца тэхнікай і любіць вывучаць новае.
Калькулятар Harris-Benedict (агульны Расход Энергіі TDEE & Bmr) беларуская мова
Апублікавана: Thu Apr 21 2022
У катэгорыі Калькулятары па фізіцы
Дадайце Калькулятар Harris-Benedict (агульны Расход Энергіі TDEE & Bmr) на свой уласны вэб -сайт
Калькулятар Harris-Benedict (агульны Расход Энергіі TDEE & Bmr) на іншых мовах
Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdaj TDEE A Bmr)Калкулатор Харис-Бенедикт (общ Енергиен Разход TDEE & Bmr)Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr)Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr)Calcolatore Harris-Benedict (dispendio Energetico Totale TDEE E Bmr)Harris-Benedict Calculator (kabuuang Paggasta Sa Enerhiya TDEE At Bmr)Kalkulator Harris-Benedict (jumlah Perbelanjaan Tenaga TDEE & Bmr)Harris-Benedict-kalkylator (total Energiförbrukning TDEE & Bmr)Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr)Harris-Benedict Kalkulator (totalt Energiforbruk TDEE Og Bmr)