Füüsika Kalkulaatorid
Harris-Benedicti Kalkulaator (energia Kogukulu TDEE Ja Bmr)
Kui tunnete muret oma tervise ja keha pärast, on Harris-Benedicti kalkulaator (BMR kalkulaator), mis töötab Harrise-Benedicti valemiga, teie jaoks õige tööriist!
Harris-Benedicti kalkulaator
kg
cm
yrs
kcal/day
Sisukord
Mis on BMR-kalkulaator?
Teie põhiainevahetuse kiirus on samaväärne energiahulgaga, mida teie keha vajaks 24 tunni jooksul, kui ta peaks olema ärkvel.
Mis on Harrise-Benedicti võrrand, küsite?
Harris-Benedicti võrrand kasutab teie BMR-i teie päevase energiakulu (kalorite) arvutamiseks.
Kuidas arvutada oma BMR-i?
BMR-i arvutamiseks kasutaksite Harrise-Benedicti võrrandit.
BMR = 655,1 + (9,563 * kaal kilogrammides) + (1,850 * pikkus cm) - (4,676 * vanus)
BMR = 66,5 + (13,75 * kaal kg) + (5,003 * pikkus cm) – (6,75 * vanus)
Mis on BMR?
Teie baasainevahetuse kiirus (BMR) on samaväärne sellega, kui palju energiat teie keha vajaks, kui ta peaks olema 24 tundi ärkvel.
BMR on baasainevahetuse kiirus. See on minimaalne kalorite kogus, mida teie keha vajab oluliste funktsioonide, nagu hingamine, seedimine ja püsiva kehatemperatuuri hoidmine päeva jooksul, täitmiseks.
Mis teeb hea BMR-i?
Naiste keskmine BMR on 1409 Kcal (5900 kJ) ja meeste puhul 1696 Kcal (7100 kJ).
Kuidas ma saan oma BMR-i suurendada?
Saate suurendada oma BMR-i (baasainevahetuse kiirust), proovides:
Kuidas ma saan BMR-i naeladeks teisendada?
Kasutage järgmisi võrrandeid, et arvutada oma baasainevahetuskiirused inglise ühikutes:
BMR = 66,74 + (6,24 * kaal naelades) + (12,7 * pikkus tollides) - (6,75 * vanus aastates)
BMR = 65,51 + (4,35 * kaal naelades) + (4,7 * pikkus tollides) - (4,7 * vanus aastates)
Kuidas kasutada BMR-i kehakaalu langetamiseks?
Kui soovite kaalust alla võtta, on BMR-i loendamine suurepärane koht alustamiseks. See ütleb teile, kui palju kaloreid teie keha vajab korrektseks toimimiseks. Parim oleks, kui te ei sööks kunagi vähem kui see. Seejärel saate selle arvu korrutada oma aktiivsustasemega (PAL), et leida, kui palju kaloreid te põletate. Saate kaalust alla võtta aeglaselt ja järjekindlalt, kui vähendate mõistliku koguse kaloreid (nt 500 kcal päevas).
Mis on Harris Benedicti valem?
Harris-Benedicti valem on matemaatiline võrrand, mille abil saab arvutada inimese baasainevahetuse kiirust (BMR). BMR on energiahulga mõõt, mida inimene kulutab puhkamise ajal ja erinevatel aktiivsustasemetel. Harris-Benedicti valemit kasutatakse inimese BMR arvutamiseks tema vanuse, kaalu, pikkuse ja soo alusel.
Mis on Harrise-Benedicti võrrand, küsite?
Harrise-Benedicti võrrand on matemaatiline valem, mis võimaldab teil arvutada oma põhiainevahetuse kiirust - BMR. See nõuab teie pikkust, kaalu, vanust ja sugu. On kaks erinevat valemit:
BMR = 655,1 + (9,563 * kaal kg) + (1,850 * pikkus cm) – (4676 * vanus)
BMR = 66,5 + (13,75 * kaal kg) + (5,003 * pikkus cm) – (6,75 * vanus)
Kas Harrise-Benedicti võrrand on õige?
Harrise-Benedicti võrrandit on peetud kõige täpsemaks BMR võrrandiks. Kuid pidage meeles, et teie BMR-i ligikaudne hinnang kalkulaatori abil ei pruugi olla täpne ja võib erineda teie tegelikest kehavajadustest. Peate seda tegema, kuid BMR-i arvutamine võib aidata teil alustada.
Kuidas ma saan arvutada naise BMR-i?
Parim oleks, kui arvutaksite oma naise BMR-i järgmiselt:
BMR = 655,1 + (9,563 * kaal kilogrammides) + (1,850 * pikkus cm) - (4,676 * vanus)
Artikli autor
Parmis Kazemi
Parmis on sisulooja, kellel on kirg kirjutada ja uusi asju luua. Ta on ka väga huvitatud tehnoloogiast ja naudib uute asjade õppimist.
Harris-Benedicti Kalkulaator (energia Kogukulu TDEE Ja Bmr) Eesti
Avaldatud: Thu Apr 21 2022
Kategoorias Füüsika kalkulaatorid
Lisage Harris-Benedicti Kalkulaator (energia Kogukulu TDEE Ja Bmr) oma veebisaidile
Harris-Benedicti Kalkulaator (energia Kogukulu TDEE Ja Bmr) teistes keeltes
Harris-Benedict Calculator (total Energy Expenditure TDEE & Bmr)Calculadora Harris-Benedict (despesa Total De Energia TDEE E Bmr)Calculadora Harris-Benedict (gasto Total De Energía TDEE Y Bmr)Калькулятор Харриса-Бенедикта (общий Расход Энергии TDEE И Bmr)آلة حاسبة Harris-Benedict (إجمالي إنفاق الطاقة TDEE & BMR)Calculatrice Harris-Benedict (dépense Énergétique Totale TDEE & Bmr)Harris-Benedict-Rechner (Gesamtenergieaufwand TDEE & Bmr)Harris-Benedict 計算機 (総エネルギー消費量 TDEE & Bmr)हैरिस-बेनेडिक्ट कैलकुलेटर (कुल ऊर्जा व्यय टीडीईई और बीएमआर)Harris-Benedict Hesaplayıcısı (toplam Enerji Harcaması TDEE Ve Bmr)