Egészségügyi Számológépek
RMR - Nyugalmi Anyagcsere-kalkulátor
Ez az online eszköz kiszámítja, hogy hány kalóriát éget el, amikor pihen.
RMR kalkulátor - Nyugalmi anyagcsere
Válaszd ki a nemed
yrs
cm
kg
kcal/day
Tartalomjegyzék
RMR kalkulátor
A nyugalmi anyagcsere-kalkulátor kiszámítja, hogy a szervezetnek mennyi kalóriára van szüksége az életben maradáshoz (tétlen időben). A számításokat a Harris-Benedict képlet alapján végezzük. Ez a módosítás lehetővé teszi az ételemésztés során elégetett kalóriák kiszámítását. Az emésztési tevékenység 5-10%-kal növelheti az alap anyagcserét. Ha naponta körülbelül 1800 kalóriát eszel, akkor körülbelül 90-180 kalóriát használnak fel az étkezési tápanyagok megemésztésére, felszívódására és tárolására.
Mi az az RMR?
a nyugalmi metabolikus ráta rövidítése. Ez a paraméter azt mutatja meg, hogy hány kalóriára van szüksége a szervezetnek a legalapvetőbb funkciókhoz (az életben tartáshoz), miközben Ön pihen. Ezek a funkciók pl.
Az RMR NEM veszi figyelembe a fizikai aktivitás támogatására felhasznált kalóriákat. Minden tevékenység, amit egy adott napon végzünk, energiát (kalóriát) igényel.
Milyen hatásai lehetnek a nyugalmi anyagcsere sebességére?
A következő tényezők befolyásolhatják az Ön RMR-jét:
BMR vs RMR
Az alap metabolikus ráta (BMR) egy másik kifejezés. Ez eltér a nyugalmi anyagcsere sebességétől. A BMR mérések pontosságához hosszabb pihenőidőre és egy éjszakai böjtre van szükség. Az RMR mindössze 15 perces relaxációt igényel. A BMR nem veszi figyelembe például az élelmiszer-emésztéshez felhasznált kalóriákat. Az RMR ezért megbízhatóbb a nyugalmi kalóriák becslésében. A szervezet általában minden pillanatban felvesz egy kis ételt.
Hogyan használható az RMR a fogyáshoz?
Egyél valamivel kevesebbet az RMR-nél a fogyás érdekében. Ennyi kalóriára van szüksége a szervezetnek az élethez naponta. zsír. Kérjük, forduljon orvosához, mielőtt bármilyen komoly diétát elkezdene. Ha fájdalmat érez, hagyja abba.
Pontos az RMR vizsgálat?
Keressen fel egy engedéllyel rendelkező létesítményt, hogy megtalálja a legjobb módszert az RMR meghatározására. Ehhez a teszthez be kell lélegeznie egy kis eszközbe, és körülbelül 10 percig ott kell maradnia. A légzés során keletkező CO2 nagy része a szájon keresztül távozik a szervezetből. Ez a teszt költséges, ezért online számítással is megtudhatja, mennyi. A számológép pontossága +/– 300 kalória.
Lehetséges az RMR lelassítása koplalással?
A kutatások szerint a böjtnek nincs jelentős hatása az RMR-re. A kutatás ezen a területen még új és korlátozott. Lehetséges, hogy az RMR-t semmilyen jelentős mértékben nem érinti. Bármilyen komoly koplalás előtt konzultáljon orvosával. Jó ötlet megállni, ha rosszul érzi magát.
Hogyan befolyásolja a ketogén étrend az RMR-t?
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a ketogén diétát követő elhízott betegeknél nem volt szignifikáns statisztikai különbség az RMR-ben. Ez a diéta alacsony kalóriatartalmú, és nagy mennyiségű (20 kg) fogyásban segíthet. A ketogén diétákkal kapcsolatos legújabb tanulmányok nem biztos, hogy pontosak, mivel ezek egy viszonylag új trend.
A cikk szerzője
Parmis Kazemi
Parmis tartalomkészítő, aki szenvedélyesen ír és új dolgokat hoz létre. Nagyon érdekli a technika és szívesen tanul új dolgokat.
RMR - Nyugalmi Anyagcsere-kalkulátor magyar nyelv
Közzétett: Tue Jun 14 2022
A (z) Egészségügyi számológépek kategóriában
A (z) RMR - Nyugalmi Anyagcsere-kalkulátor hozzáadása saját webhelyéhez
RMR - Nyugalmi Anyagcsere-kalkulátor más nyelveken
RMR - 静息代谢率计算器RMR - বিশ্রামের বিপাকীয় হার ক্যালকুলেটরRMR - Калькулятор Швидкості Метаболізму В Стані СпокоюRMR – Puhkeoleku Ainevahetuse Kiiruse KalkulaatorRMR - Resting Metabolic Rate CalculatorRMR - Calculadora De Taxa Metabólica De RepousoRMR - Calculadora De Tasa Metabólica En ReposoRMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В ПокоеRMR - يستريح حاسبة معدل الأيضRMR - Calculateur De Taux Métabolique Au Repos